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若い子と同じことをしてはダメ【40代女性】がするべきダイエット

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40代女性が脚を出すと下品なエロさになるし、かといってスーツを着てもしっくりこない、最近自分の体がやぼったくなったと思いませんか?!「なにを着ても似合わない」「みっともない」だからチュニックやマキシ丈のスカートで体型を隠していませんか?!本当は着たい服があるのに周りの目を気にして諦めていませんか?!

いくつになっても女は女「スラリとした脚を見せて周りが振り向くようなファッションがしたい」そう思うならいますぐダイエットを始めるべき、今回は40代女性がするべきオトナのダイエットについてご紹介します。

40代でダイエットは遅くない!

食べることを我慢したり運動をしたり、努力しても綺麗に痩せないと諦めている女性がいますが、それは間違いです。年齢に関係なく綺麗に痩せることはできますよ。一般女性でも素敵な40代はたくさんいますよね、彼女たちはまったく努力をしていないわけではなく見えないところできちんと自分を律したりケアをしたりしていますよ。大切なのはいつまでも綺麗でいたい気持ちとそれを叶えるための継続した努力です。とはいえ、仕事や家事に忙しい40代、自分にそれだけの時間を割ける人は少ないですよね。40代に適したダイエット法を後ほどご提案します。

40代女性がなかなか痩せない理由

ダイエット法をご紹介する前に、まずは40代女性がダイエットをしても満足のいく結果が出ない理由についてご説明します。若い子がダイエットを始めるとすぐにスリムになりますが、密かにダイエットをしている自分が同じことをしてもなかなか結果が出ませんよね。本当に理不尽なことですが大きな理由は下記2点です。

  • 40代女性の基礎代謝が低下しているから
  • 女性ホルモンの働きが低下しているから

40代女性の基礎代謝が低下しているから

私が若かったころ、母がよく「空気を吸うだけで太るわ」と言っていて、それをネタに母をからかっていたのですが、私自身アラフォー目前にまさしく同じことを感じるようになりました。思春期でモリモリ食べる娘よりも食事量を減らし食べたいお米を我慢し朝晩犬の散歩で速歩き、陰でたくさん努力をしているのに娘はスリムで私はなぜか増量中、どんどんおかしい体つきになってきました。

その理由は基礎代謝が低下しているからです。基礎代謝とは生きるのに最低限必要なエネルギー(消費カロリー)、たとえ寝たきりであっても生命を維持するために必要なカロリーを示します。基礎代謝量が多いと太りにくいのですが、残念ながら加齢とともに基礎代謝はどんどん減少していきます。また厄介なことに生活習慣を改善しても基礎代謝を上げることは難しいと言われています。では、どうすれば基礎代謝を上げられるのかというと筋肉を鍛える、もしくは体温を上げる工夫をしなくてはなりません。

自分の基礎代謝量を知ろう

基礎代謝量は性別や年齢や体格によって異なります。下記は国立健康・栄養研究所が日本人用に開発した計算式(女性版)です。一般人の私たちにはさっぱりわからない計算式ですが日本人のデータに基づいてつくられた式なので精密度は高いと言えます。計算が面倒だと思われる方は「国立健康 栄養研究所 計算式」で検索していただくと自動計算するサイトが見つかります。

基礎代謝=((0.1238+(0.0481×体重)+(0.0234×身長)-(0.0138×年齢)-(0.5473×2))×1000/4.186

例えば42歳の女性で身長160㎝体重54㎏の場合、基礎代謝量は1144㎉になります。痩せる鉄則として消費カロリーが摂取カロリーに勝っていたら良いのですが、事例の女性の場合基礎代謝が1144㎉、友だちとランチに行くと(もちろんデザート付き)簡単に超えてしまう、その日はランチ以外絶食というわけにはいきません。だから40代女性は少しずつ太っていくのです。

女性ホルモンの働きが低下しているから

基礎代謝と同じくらい、40代女性にとって顕著にあらわれるのがホルモンバランスの変化です。

女性ホルモンには黄体ホルモンと卵胞ホルモンがあるのはご存知かと思いますが、卵胞ホルモンは加齢とともに分泌量が減少していきます。卵胞ホルモンは骨を丈夫に保たせたりコレステロール値を調整したり動脈硬化を防いだりするといった働きがあるので分泌量が減少すると太りやすくなることがおわかりいただけると思います。加齢とともに分泌量が減少してしまうのですから若い女性と同じようなダイエット法ではなかなか痩せないですよね。

また、卵胞ホルモンが減少することでホルモンバランスが乱れイライラして暴飲暴食に走ったりやる気が出ないからダイエットも続かなかったりするのです。

【食べないダイエット】我慢して楽しい?!

仕事や子育てがひと段落しこれから好きなことをどんどんやりたい40代、それなのに脂肪を蓄えやすい体になってしまったがために好きな物を我慢しなくてはならないなんて酷いことで、余計にストレスが溜まります。そこで40代女性でも好きな物を食べながら楽しくダイエットができる方法を次の項目からご提案しようと思います。

【知ってた?!】韓流ダイエット

いま韓国で人気のサプリメントをご存知ですか?!その名もカロバイプラス(CALOBYE₊)、韓流スターも愛用していて国内外問わず多くのダイエッターを虜にしています。個人輸入で外国のサプリを手に入れることの危険性をご存知の方は「韓国製だから日本人の身体には合わないのではないか」と心配されるでしょうが、心配いりません。

このカロバイプラスは日本人の体質に合うよう改良し日本人向けに販売しているのです。カプセルを飲むだけなので牛乳などと混ぜなくてはならないという面倒なこともないし1食を置き換える必要もありません。これまで色々なダイエットサプリを服用されてきたと思いますが、それらに効果を感じなかった方は、お試しでカロバイプラスを服用してみてください。

おススメポイント

  • 京都大学の専門チームが監修
  • 天然成分
  • お手軽

京都大学の生理学・医学の専門家が監修し日本人の体質に合うよう配合しています。また、よくわからない科学物質ではなく腸内環境を整える効果や殺菌効果や血糖値の上昇を抑える効果、さらにはむくみを抑制させる効果のあるアロエや緑茶や桑の葉やウコンやショウガなどといった天然成分を活用しているところも安心材料です。そしてカプセルだから手軽というところも最大のおススメポイント、ミキサーにかけたりシェイクするための容器を持ち歩いたりする必要がありません。

野菜(ジャーサラダ)やマイボトルに酵素ジュースを入れて持ち歩く女性がいますが、ダイエット効果よりインスタグラムにアップしたり「健康的にダイエットしているの」とランチ仲間に見せたいだけ?!多くの人がその行為にウンザリしています。40代でかまってちゃんは相当イタい、人知れずサラッと痩せるのがオトナのダイエットですよ。重ねてご説明しますがカロバイプラスはカプセルなので持ち歩くのに荷物にならないし周りの方には何を飲んでいるかわからないからこっそりダイエットができます。

おススメの飲み方

カロバイプラスには「カロバイパーフェクトプラス」と「カロバイスペシャルプラス」という2つのサプリメントがあります。パーフェクトプラスのほうは血糖値を上昇させないことに特化していて、スペシャルプラスのほうは腸内環境を良好に保つことに特化しています。血糖値の上昇を抑制させるパーフェクトプラスで十分と思われるかもしれませんが、40歳を超えたら不要なものはできるだけ早く排出するべき、だから2種類を併用し服用することをおススメします。

40代も攻めよう

サプリメントとあわせて個人的にオススメしたいのがプロによるケアです。40代に入ると思い通りのボディメイクができないと思うようになります。自信を失うとボディラインを隠すようなファッションばかりでおしゃれが面白くなくなってきますよね。なによりお尻や脚を隠すのがいちばんダメだと思います。いくつになってもお洒落は楽しみたいし好みのものを着たほうが幸せです。

そこでおススメするのが気になる部分をエステティシャンの技術に任せて集中ケアすることです。「家計もあるし自分の小遣いではエステなんかに行けるわけがない」と思われるかもしれません。確かに贅沢な選択ではあります。しかし、40代のたるみまくった体型をセルフでボディメイクできるかというとそうではないですよね。また、私たちが若かったころのエステの相場といまの相場は大きく異なっていて、サロンを賢く選べばご納得いいただける技術と価格がありますよ。

選ぶべきサロン

ここで大切なのは選ぶべきサロンです。「海外の○○から採取した稀少性の高い●●」などといった効くかわからないような高級成分を使うようなサロンよりも研究と実績を重ね理論のもとで脂肪燃焼や手技に力を入れているサロンを選ぶべきです。今回は数あるサロンの中からエルセーヌをご紹介します。エルセーヌをおススメする理由は下記です。

  • 40代女性に必要な施術があるから
  • 良心価格だから

私たちがコンプレックスを感じるのはたるんだ下半身ではないでしょうか。お尻がたれ太腿はブヨブヨ、ふくらはぎと足首はもはや同じサイズ、正直自分ではお手上げですよね。この下半身にメリハリをつけてくれるのがエルセーヌのオリジナル「新・美脚時代コース」です。1回(70分)の施術で手ごたえを感じる方が多く、週2ペースで2ヶ月くらい通うと見違えるほどすっきりするそうです。

前のほうの項目で基礎代謝量についてご説明しました。エルセーヌのには血行を促進させるのはもちろん(血行が良いと体温が上昇しする)普段使わない筋肉を鍛える施術があり基礎代謝量をアップさせることが可能です。血行が良いということは自律神経も整うし食生活などの指導もあるのでホルモンバランスを整えることもできます。

価格は?!

エルセーヌの価格設定は通うほどお得になっています。契約時期によってキャンペーンなどの関係で価格は変動するでしょうが、20回コース(週2ペースで2ヶ月強)の場合、1回あたりたっぷり70分の施術を受けて1万7千円弱(めやす)です。行きたくもないお付き合いディナーを上手く断り嗜好品(毎日の晩酌など)を我慢すると1回分のエステ代になりますよね。2ヶ月強の短期間ならお付き合いも嗜好品も我慢できると思いませんか?!また、プロがリバウンドしにくいよう指導してくださるので自己流の安いダイエットを繰り返すよりもトータルで考えるとお得で価値があるのです。周りから「40代なのに綺麗だね」と言われるのは家族も嬉しいことです。価格の詳細を知りたい方はいちど体験を受けてみてください。ハードな勧誘はされないので心配いりませんよ。

ひとりの女性としてこれからも輝き続けるために自分に投資していきましょう。

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