第2回

　テーマ『カラダ作りを続ける秘訣』

4月号本誌では 『太ったかも！と思ったときのワークアウト』をテーマに公開中

読者同士でカラダ作りの情報交換ができる「Body+ STUDIO」。参加者が直接集まって、第2回座談会を開催しました。読者が実践して効果のある普段のワークアウトなど、今すぐ役立つ情報を紹介します。 また、4月号P.78「アトリエボディプラス」では『太ったかも！と思ったときのワークアウト』をテーマに公開中です。あわせてご覧ください。

今回の座談会参加者
STUDIOネーム「IZ」
今村 優子さん

40歳、獣医、翻訳家、3児の母。半年間で12kg減量の経験を持つ。家事、仕事の合間にこまめにカラダを動かすようにしている。
STUDIOネーム「junko」
入江 純子さん

37歳、会社員。下半身が太くなってきたのが目下の悩み。今秋にウェディングドレスを着るために、本格的にカラダ作りを行っているそう。
STUDIOネーム「キー」
木代 聡美さん

27歳、会社員。ダンス映画をきっかけに、タヒチアンダンスにハマる。昨年、本場タヒチへ一人旅をし、ダンス漬けの日々を過ごした経験も。
STUDIOネーム「コスメソムリエぱんちゃん」
小西 さやかさん

30歳、会社員。コスメからワークアウトなど、美容に関する情報を幅広く学んで実践している。フルマラソンは4時間半を切ったことも。
STUDIOネーム「みん」
武井 照子さん

37歳、会社員。1年間で急激に太り、ダイエットを決意。理想は筋肉がほどよくついて、メリハリのあるチョン・ダヨンさん。10kg減量が目標。
STUDIOネーム「睡蓮」
生田目早苗さん

40歳、会社員。スケジュールを組んでカラダ作りに励むことが得意。趣味が高じて、アロマテラピーインストラクター、ハーバルセラピストの資格を取得。
STUDIOネーム「ゆきち」
降幡 幸子さん

32歳、会社員。ビタミンや質のいいタンパク質を積極的に摂るようにしたり、質のいい睡眠を心がけたりと、内面磨きも欠かさず行っている。
STUDIOネーム「しのわ」
八木 みどりさん

35歳、歯科衛生士。1児の母。最近はもっぱら通勤ウォーキングをしているため、正しいウォーキング方法を勉強中。

●カラダ作りのモットー
「時間の使い方を工夫して、生活の中でカラダを動かすようにしています」（今村さん）
「年齢に負けないカラダを作る！下がる一方のお肉を落とす！」（入江さん）
「タヒチアンダンス、ウォーキング、自転車で体力アップ＆メリハリボディに！」（木代さん）
「骨盤矯正ヨガやストレッチで体型を整えることです」（小西さん）
「体重を減らすだけでなく、筋肉量を増やすことを意識しています」（武井さん）
「心もからだも健康に、そして美しく」（生田目さん）
「毎日コツコツ続けること！いろいろ挑戦していきたいです」（降幡さん）
「インナーマッスルを鍛えることです。女性らしいボディラインになりたいです」（八木さん）

半年間で12kgの減量に成功！ 2カ月間の停滞期は脚のリンパマッサージで克服（今村さん）

【編集部】　カラダ作りをはじめたきっかけを教えてください。

【今村】　育児に追われ、あまり自分を磨くようなことはしていなかった半年前、イケメンと写真を撮る機会があったのですが、そのときの自分の肥えた姿にびっくり（苦笑）。一念発起してカラダ作りを開始しました。フィギュアロビクスを週5日やり、2カ月で4kg減量。それから2カ月の停滞期に入り、脚のリンパマッサージを夜行うようにしたら、どんどん痩せていって、半年間で12kg減りました。継続したら結果はついてくるんですね♪

【木代】　ダンス映画でタヒチアンダンスを観て感動したのがきっかけで、タヒチアンダンスの魅力にハマり、その後、ショーを観に行ったりして、触れ合う機会が多くなり、思いきって挑戦しました。私は貧弱なのが悩みで、健康的でメリハリのある体型が理想なんですが、タヒチアンダンスを始めてから体力も強化され、“脱、貧弱”という目標を達成しました！ しかもコンプレックスだった下腹部が、踊り始めてからマイナス7cm減ったんです。これは続けるしかないなと思って（笑）。

【小西】　骨格から整ったカラダになりたくて、骨盤まわりのセルフ矯正を始めました。あと代謝の高い、痩せやすいカラダ、というのも目標なんです。背中の大きな筋肉を動かすと、代謝アップに役立つと聞いてからは、背中のコンディショニングやトレ−ニングを始めるようになりました。続けているうちに以前とは違って、カラダの調子がいいですよ☆ 		【入江】　運動をしなくなった途端、階段をのぼるときに息切れがしたりと体調が悪くなったので、生活を改めて動くようになりました。地道に毎日少しずつ動くようになったら、体調も回復してきました。やっぱり、動かないと不調を引き起こすきっかけになるんですね。

【武井】　私は急激な体重増加がきっかけで、本格的にカラダ作りを始めました。洋服がきつくなって、腰痛もひどくなり……。理想としているチョン・ダヨンさんも、腰痛がきっかけで始められたそうなんです。昔太っていたとは思えない、今のナイスボディの姿を見て、私も奮起しました！

【生田目】　もともと20代からずっとフラメンコのお稽古を続けていたおかげか、30代に入っても特に変化は感じませんでした。フラメンコの発表会で衣装をきれいに着こなしたかったのでジムでトレーニングはしていましたが、30代後半に入り、より合理的なトレーニングを求めてプロのアドバイスが受けられるパーソナルトレーニングを始めてみました。

【降幡】　1年で10kg太ってしまい、洋服が着られなくなったんです。原因は……、食べ過ぎ＆動かなすぎ（苦笑）。怠けると怖いですね！お気に入りの洋服をまた着られるようになることが今の目標です。

【八木】　かなりの冷え性だったので、普通のジムに行っても寒くて集中できずにいて……。ホットヨガを始めてからは徐々に体質が変化している感じがします。あわせて生姜もたくさん摂って、冷え性改善を行うようになりました。