【動画】横隔膜のマッサージとトレーニング
2012.05.17

【横隔膜】マッサージ・鍛える

・肋骨の内側に指を入れるマッサージ
・ドッグブレスで横隔膜を意識する・鍛える
・腹式呼吸と胸式呼吸での横隔膜の動きについて

インストラクター美宅玲子ホームページ　http://mitakureiko.com

動画はこちら＞＞　http://youtu.be/FMX_BQKN1rE

【外ヨガ動画】橋～肩立ち～すきのポーズ
2012.05.15

【外ヨガ動画】橋～肩立ち～すきのポーズ

やっぱり何だか変な音がするんですけど・・・まぁ気にしません。
木を蹴っていくことで、橋や肩立ち、すきのポーズでお尻を上げるのが楽になります。

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動画はこちら＞＞　http://youtu.be/LltEkeQlVMg

キレートレモン８
2012.05.13

キレートレモン８

だいぶ長く飲み続けているキレートレモン。
後味の中に苦みがあることに気づきました。これは何かしら～？レモンピールかな。

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【外ヨガ動画】チャクラのポーズ
2012.05.12

【外ヨガ動画】チャクラのポーズ

慎重に慎重に...木や壁はいい練習パートナーになってくれます。
ブリッジです。

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動画はこちら＞＞　http://youtu.be/odv4xSqKPuQ

キレートレモン7
2012.05.11

キレートレモン７

外出先に持って行って、口淋しい時に飲んでいます。
酸っぱさと炭酸で、ゆっくり飲みながら満足感を得ています。

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キレートレモン６
2012.05.11

キレートレモン6

6が抜けてました。
ミントティーに混ぜていると書きました。

ミントティー、生姜、オリゴ糖、そしてキレートレモンをブレンド。

甘味、辛味、酸味、渋味、苦味が共存しているのに、なぜかクセになります。
それはもしかしたら自分があえて選ばない味だから、味覚のバランスが取れるからかなぁと思います。

レモンの酸味はきついので、なかなか好んで選ばないところですが、定期的に飲んでいると、それが体にとって大切な要因なのかと実感しているところです。

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キレートレモン5
2012.05.11

キレートレモン５

甘いものが欲しい時にスイーツ代わりに飲んでいます。

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キレートレモン４
2012.05.11

キレートレモン４

微炭酸です。
私は炭酸水が好きで、二酸化炭素と水だけの炭酸水を飲むのですが、早く気が抜けてしまいます。

キレートレモンは一晩置いても気が抜けておらず、びっくりでした。味が変わらないのは嬉しいです。

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【外ヨガ動画】ヘッドスタンド
2012.05.10

【外ヨガ動画】ヘッドスタンド

木に寄りかかりつつ...慣れてきたらお尻を離してまっすぐにすることが目標!(^^)!
腹筋背筋をしっかりと使い、無理をせず、ゆっくり垂直に積み重ねていくようにします。

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動画はこちら＞＞＞　http://youtu.be/65lwJi8qwyA

【外ピラティス動画】ロールダウンアップ
2012.05.07

【外ピラティス動画】ロールダウンアップ

背骨を1つづつ意識して滑らかに動かすのがピラティスの特徴です。
最後のポーズはヨガの半月のポーズです。

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動画はこちら＞＞＞　http://youtu.be/q0GqRcSF9CQ